Productie portfolio – Happinez + Happi.kids + Happinez Internationaal – Instagram

View this post on Instagram

Neem vandaag een kort moment voor een metta-meditatie⭐:⁠⠀ ⁠⠀ Stap 1. Ga zitten op een meditatiekussen, krukje of stoel en neem een ontspannen houding aan.⁠⠀ ⁠⠀ Stap 2. Wees je bewust van je adem, van je lichaam, richt je aandacht naar binnen. Spreek dan vervolgens de volgende zinnen uit: ⁠'Dat ik veilig mag zijn. Dat ik vrij mag zijn van lijden. Dat ik gezond mag zijn. Dat ik gelukkig mag zijn. Dat ik vredig mag zijn. Dat ik mag leven in lichtheid. Dat ik heel mag zijn.'⁠⠀ ⁠⠀ Stap 3. Breng dan de aandacht naar iemand die dicht bij je staat. Zie hem voor je en wens hem hetzelfde toe.⁠⠀ 'Dat jij veilig mag zijn. Dat jij vrij mag zijn van lijden. Dat jij gezond mag zijn. Dat jij gelukkig mag zijn. Dat jij vredig mag zijn. Dat jij mag leven in lichtheid. Dat jij heel mag zijn.'⁠⠀ ⁠⠀ Stap 4. De laatste stap is de zinnen uitspreken voor alle wezens. ⁠'Dat alle wezens veilig mogen zijn. Dat alle wezens vrij mogen zijn van lijden. Dat alle wezens gezond mogen zijn. Dat alle wezens gelukkig mogen zijn. Dat alle wezens vredig mogen zijn. Dat alle wezens mogen leven in lichtheid. Dat alle wezens heel mogen zijn.'⁠⠀ ⁠⠀ Ga met je aandacht naar de zinnen zodat je de woorden die je uitspreekt écht kunt voelen. 🙏⁠ ⁠⠀ ⁠⠀ Meer lezen over metta-meditatie? 💫In Happinez 'Dichter bij jezelf' (nr.6) lees je nog veel meer over deze vorm van mediteren. ⁠⠀ ⁠⠀ 📷 @jeroenvanderspek⁠⠀ ✨ @cynferdinandus⁠⠀ ⁠.⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ .⁠⠀ #spiritjunkie #raiseyourvibration #happinez #loveandlight #mettameditatie #meditation #loveforallbeings #kindness

A post shared by Happinez (@happinez) on

View this post on Instagram

'Lief kind, ik loop naast je. Ik ben er voor je als je me nodig hebt. Maar de stappen zet je zelf, de richting bepaal je zelf. Ik zal me niet met je bemoeien als je er geen behoefte aan hebt. Ik zal niet in je zon lopen, ik draag je niet. Ik zal je leren om het zelf te doen. Ik wil zien dat je het zelf kunt. Je mag me altijd roepen, ik ben hier. Ik ben nooit ver weg.⁠⠀ ⁠⠀ Maar ik vertrouw je. Ik vertrouw dat je het kunt. Vertrouw jezelf ook maar…Het is niet moeilijk, of soms wel, en zelfs dan kun je het. Het leven. Doe het maar, doe hoe jij denkt dat het goed is. Laat het me weten als ik iets voor je kan doen. Laat het me weten, als je me iets wilt vertellen. Ik zal naar je luisteren. Ik zal zo goed luisteren dat ik de letters kan spellen.⁠⠀ ⁠⠀ Maar ik verzwaar je keuzes niet met mijn advies, met mijn eigen gedoe. Ik kijk toe. Je mag ook fouten maken, we weten zeker dat je fouten zult maken, zoals we allemaal fouten hebben gemaakt. Van je fouten zul je misschien het meest leren. ⁠⠀ ⁠⠀ Dus weet niet bang, ga maar, vlieg maar. Het is oké. Deze wereld is voor jou.' ❤️⁠⠀ ⁠⠀ Je kinderen (en partner) de ruimte gunnen om te experimenteren, om zichzelf te zijn, om oplossingen zelf te ontdekken. En ook: accepteren dat dingen niet perfect gaan, of niet altijd zoals jij wilt – dat is allemaal 'holding space'. In Happi.kids 'Moonchild' #linkinbio lees je meer over het geven van ruimte in een gezin. 🌟⁠⠀ ⁠⠀ 🖌️ @shelialiu_⁠⠀ ✏️ @paulinebijster⁠⠀ ⁠⠀ •⁠⠀ •⁠⠀ •⁠⠀ •⁠⠀ #happinez #happikids #holdingspace #gezin #familie #ruimte

A post shared by Happi.kids (@happikidsmagazine) on

View this post on Instagram

Leven alsof alles om je heen en alles wat je doet voor het eerst meemaakt, vol verwondering, helemaal in het nu. ✨ Met deze onderstaande oefeningen maak je deze staat van 'zijn' eigen.⁠⠀ ⁠⠀ ⭑ Het wonder: 'Het grootste wonder is niet lopen over water, maar kunnen lopen op de aarde' zegt Thich Nhat Hanh. Geniet vandaag bewust van alles wat je doet. ⁠⠀ ⁠⠀ ⭑ Tel je zegeningen: Niets opent je hart en geest zó als benoemen waarvoor je dankbaar bent. Noem vandaag minstens één keer vijf dingen waarvoor je dankbaar bent.⁠⠀ ⁠⠀ ⭑ Doe iets anders dan anders: Ondersteboven in je bed gaan liggen, de eerste de beste film kijken die in de bioscoop draait, spontaan gaan schommelen in de speeltuin: het werkt.⁠⠀ ⁠⠀ ⭑ Geen plan: De hele dag zijn de meesten van ons bezig met het afvinken van wat een boeddhistisch leraar het IK-plan noemt. Af en toe je IK-plan, je strategie, je levensmissie loslaten, betekent de wereld uitnodigen als onverwachte gast. Laat vandaag minstens een keer je plan los en zet de hapjes maar klaar. Dwaal. Staar. Luister. ⁠⠀ ⁠⠀ ⭑ De wereld bestaat uit meer dan alleen mensen: Bekijk vandaag minstens vijf niet-menselijke wezens alsof ze je grootste leraren zijn; van de dode mot in de vensterbank tot de klimoprank in je achtertuin.⁠⠀ ⁠⠀ Op welke momenten voel jij je helemaal in het hier en nu? 🌠⁠⠀ ⁠⠀ •⁠⠀ •⁠⠀ •⁠⠀ •⁠⠀ #inspiratie #raiseyourvibration #happinez #loveandlight #consciousness

A post shared by Happinez (@happinez) on

https://www.instagram.com/p/B52o1R9lEH9/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *